50代の体脂肪が落ちにくいのは身をもって知っています。
若い頃ならば2～3日食事に気をつければ戻っていた体重が、今ではどんなに運動しても食事制限をしても痩せなくなりました。
それどころか体重は年々増えていく一方！
そこで気づいたのが、「これまで間違ったダイエットをしてしまった」ということ。そのせいでだいぶ体脂肪を蓄えてしまいました。
ずいぶん蓄えてしまいました。
今の自分にはどんなダイエット方法が必要なのか、それを突き詰めていた結果、神やせ7日間ダイエット にたどり着きました。
結論から言えば、
一生ものの食事管理法に出会えた！
と思っています。
神やせ7日間ダイエットとは？
神やせ7日間ダイエット とは、ダイエット指導をモデルさんではなくあくまでも一般女性に対して専門的に行ってきた石本哲郎先生 の著書です。
石本先生はこれまでも一般女性の数多くをエクササイズによって成功に導いてきました。
こちらの著書は、きついけれど効果抜群だと評判です。
長年ダイエットに失敗し続けてきたけれど、石本先生のトレーニングを始めてからはスリムな体を維持しているといった声は、インスタやツイッターを検索すればすぐに探すことができます。
しかし「神やせ7日間ダイエット」の最大の特徴は、 筋トレなし、食べてやせる という点です。
私も以前はジムに通い、定期的に筋トレを続けてきましたが、ジムを辞めてからは家トレをしていたものの、やはり一人ではなかなか続きませんでした。
それでも有酸素運動は習慣化できたのですが、やはりダイエットを成功させるには食事が大事。
それも「正しい食事」というのが重要です。
長年、調べたり本を読んだりして「正しい食事」と向き合ってきたつもりですが、「適量」という点でキチンと知ってみようということで「神やせ」というのにチャレンジしてみました。
なぜ月曜断食をやめたのか
以前、「月曜断食」をやっていたことがあります。
効果は抜群でした！
それまでなんとしても動かなかった体脂肪の数値が動いた時には感動しました。
最終的に体重は46㎏・体脂肪は25％まで落ち、「これで私はもう一生太らないで済むんだ」と胸をなでおろしたものです。
ではなぜ月曜断食をやめてしまったのか？
その理由は
- 断食が苦しかったから
- 食べる量があいまいだったから
- 表現が抽象的だったから
などが挙げられます。
まず、例え1日とは言えやはり断食は辛いです。
この歳になると食べることは大きな楽しみの一つですが、それを奪われるというのはとても苦しかったです。
それに神やせを始めた今からすると、デトックスとか断食とかいい雰囲気の言葉を使っても、圧倒的なたんぱく質不足になるわけで、今ある筋肉は落ちていく一方です。
当時はジムで筋トレを行い、一ヶ月に一度筋量を測っていたので問題はありませんでしたが、普通に行った場合、その時は良くてもあとになってさまざまな不具合が出てくるであろうと想像できます。
また、食べる量も「手のひら一枚分」とか「体が喜ぶ量」など、あいまいかつ抽象的な表現が目立ちました。
これは理由があって、「体は人それぞれ違うから」ということで、確かに背の大きさ・体格の違い・胃袋の大きさなどで一概に「〇グラム」とは言えないでしょう。
とはいえ、私は月曜断食を行っている間ずっと
本当にこの量でいいのだろうか？
と、常に不安な気持ちでいました。
今食べている量が多いのか少ないのかわからない、でも「体が喜ぶ量」は人それぞれ・・・
その時は「まるで大海原を地図を持たずに航海に出たよう」と感じていました。
月曜断食は決して悪いダイエット法ではないと思いますが、長期間やるものではないと思います。
私は半年以上続け痩せることができましたが、結局長くは続けられませんでした。
体を健康に維持していくためには、無理がない方法で一生続けていくことが大切です。
だから神やせは「断食しない・3食ちゃんと食べられる」、それだけで気持ちがとても楽でした。
しかも実際にやってみたら初日から－700ｇと順調な滑り出し！
それでは「神やせ」の食事メニューはどんなものなのか、紹介してみます。
神やせAプランの食事メニュー
朝
この日のメニューは
- ハムエッグ
- 納豆
- 玄米ご飯（100ｇ）
- バナナ
- コーヒー
食後に明日のお昼用のパンをセット
早焼きだからあっという間
寒くなってからは水分補給はもっぱらカフェインレスのホットドリンク
最近はセレッシャルやアーマッドティーがお気に入り
この日はセレッシャルのアップル
パッケージが可愛くて癒されます
昼
・玄米おにぎり（梅・100ｇ）
・焼き鳥
・ヨーグルト
神やせのすごいところは運動をしないでも痩せられるというところ
ただ最近はすっかり運動が習慣づいていて
毎日の目標をクリアすることに喜びを見出しているので
食後に少しだけステッパー
夜
・サバ
・冷や奴
夕飯後はスリーピータイムを飲みながらまったり
これを飲むとよく眠れる気がします
こちらもイラストが可愛くてキュンキュンしちゃう
神やせを始めてから
不思議なほどお酒を欲しなくなりました
お酒だけではなくお菓子もさほど恋しくなく
買い物も最小限で済むので気が楽
これまでもお腹が減ってから食事をしていたつもりだけど
神やせは「正しい空腹がやってくる」という感じ
正しい栄養を摂っているから
体が正常に機能し始めたような感覚
これまでも栄養に気をつかった食事をしてきたつもりだったけど
どうしても好みで偏ってしまうのかも
神やせは全く辛くないし、
なにより胃が軽くて心地いい
いいものに出会えたなぁ
しばらく続けてみるつもりです
「神やせダイエット」以外にも、簡単に作れてPFCバランスの良い「ジャンピラフ」の作り方も紹介しています。
ぜひ参考になさってください。
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